冷えの対策は効率よく整体で

人は呼吸をして生きている。

当たり前のことだ。口から呼吸をするのは口呼吸という事になるのだけれども、よく目にすることが多いのは寝ているときに口を開けて寝ている人だ。

私はそんなことはないけれども、電車とかで寝ている人の中には上を向いて口をポッカリと開けて寝ている人もいる。

あれが口呼吸をしているという事になる。

なかなか恥ずかしいものだと言っても良いのかもしれない。

もちろん、意識をして口を開けて寝ていることもないのだろうけれども。

そんな口呼吸は見た目に恥ずかしいことに加えて、体にもよろしくないらしい。

口呼吸をすることで冷気がお腹の中に入って内臓を冷やしてしまうことになるのだそうだ・・。

予防をするにはマスクをするのが一番良いらしい。

確かにマスクをすることで冷気をいきなりお腹に入れることもなくなるものね。

その上、口を開けて寝ていることも他人にはわからずに済むものね。

もしかしたら一石二鳥って言う事になるのかもしれないね。

しっかり食べてダイエットしたい

やはり、「りんごダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「1日2食ダイエット」「朝バナナダイエット」などのような、マスコミで「話題になる」ダイエットの中に、あまりオススメできるものはありませんね。

お手軽に実行できるかわりに、栄養失調に陥りやすく、それに伴う弊害が・・

髪が抜ける、肌が荒れる、イライラしやすくなるetc.

も発生します。

また、やめるとすぐにリバウンドします。

私が20kg減量するためにしたダイエットは、摂取カロリーを１日1800kcalを目標値として、その中でご飯毎食200g以内、野菜毎食150g以上を目安としました。

もちろん飯抜きなんてしません。

やはり野菜を毎食しっかり食べることが重要です。

私は冷え性でした。

冷え性には、足のくるぶしと首を暖めるのが効果があります。

厚めのソックスを履く、スカーフ、マフラーを巻いたり、タートルネックを着たりすると、手っ取り早い効果があります。

また、冷え性の人は血行が悪いので、ストレッチもいいですが、フラフープみたいにお腹や腰を回す運動も効果あります。

一日に一回、お風呂でも運動でも、良い汗をかく習慣をつけると、改善に向かいます。

また、身体を温める、生姜、長ネギ、唐辛子、片栗粉でとろみをつけたようなおかずを一日一品目食事に加えたり、調理に使って摂取すると良いと思います。　

朝ご飯はちゃんと食べましょうね。

セラピストの方にマッサージを受けて、冷え性の人は、歩かない人、運動不足の人が多いと言われました。

その通りだと思います。