冷え性な人は運動不足

私は冷え性でした。

冷え性には、 足のくるぶしと首を暖めるのが効果があります。

厚めのソックスを履く、スカーフ、マフラーを巻いたり、タートルネックを着たりすると、手っ取り早い効果があります。

また、冷え性の人は血行が悪いので、ストレッチもいいですが、フラフープみたいにお腹や腰を回す運動も効果あります。

一日に一回、お風呂でも運動でも、良い汗をかく習慣をつけると、改善に向かいます。

また、身体を温める、生姜、長ネギ、唐辛子、片栗粉でとろみをつけたようなおかずを一日一品目食事に加えたり、調理に使って摂取すると良いと思います。　

朝ご飯はちゃんと食べましょうね。

セラピストの方にマッサージを受けて、冷え性の人は、歩かない人、運動不足の人が多いと言われました。

その通りだと思います。