しっかり食べてダイエットしたい

やはり、「りんごダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「1日2食ダイエット」「朝バナナダイエット」などのような、 マスコミで「話題になる」ダイエットの中に、あまりオススメできるものはありませんね。

お手軽に実行できるかわりに、栄養失調に陥りやすく、 それに伴う弊害が・・

髪が抜ける、肌が荒れる、イライラしやすくなるetc.

も発生します。

また、やめるとすぐにリバウンドします。

私が20kg減量するためにしたダイエットは、 摂取カロリーを１日1800kcalを目標値として、 その中でご飯毎食200g以内、野菜毎食150g以上を目安としました。

もちろん飯抜きなんてしません。

やはり野菜を毎食しっかり食べることが重要です。